Relaxation

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Méthode visant à obtenir une détente par le contrôle conscient du tonus physique et mental afin d’apaiser les tensions internes et de consolider l’équilibre mental du sujet.

Elle associe une notion de détente et d’activité, l’alternance de mouvement et de repos.

Pratiquée régulièrement, elle apporte un bien-être général.

Déroulement d’une séance :

La séance commence par une phase d’écoute et d’échange qui permet de fixer les objectifs de la séance.

Ensuite, un temps est consacré à la pratique des exercices, suivi en fin de séance par un échange sur le vécu des exercices.

 

 

Méditation

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Méthode qui mélange la respiration et des mantras (terme sanskrit – se servir de la vibration du son) pour atteindre un bien-être général et durable.

    

Déroulement d’une séance :

La séance commence par l’apprentissage du mantra du jour. Puis mise en pratique du mantra avec les respirations, suivi en fin de séance par un échange sur le vécu des exercices.